モラハラに気づいた人の多くが、同じ場所で立ち止まります。
「何が正しいのか分からない」
「自分の感じ方に自信が持てない」
「決めることが怖い」
頭ではおかしいと分かっているのに、
心がついてこない。
そして、こんな考えがよぎります。
「私が弱いからじゃないか」
「私の考え方がおかしいのかもしれない」
ですが、はっきり言います。
それはあなたの問題ではありません。
モラハラの環境に長くいると、
誰でも「判断できなくなる」状態に陥ります。
それは性格の問題でも、能力の問題でもありません。
構造の問題です。
モラハラは「判断力」を静かに奪う
モラハラの怖さは、
怒鳴り声や暴力だけではありません。
むしろ、日常に溶け込んだ
小さな否定の積み重ねこそが本質です。
・「考えすぎ」
・「普通はそう思わない」
・「お前の受け取り方が悪い」
・「被害妄想だ」
最初は違和感があります。
でも、それが毎日続くとどうなるでしょうか。
人は次第に、
「自分の感覚」を疑うようになります。
そして、相手の基準を
“正解”として採用するようになります。
ここで重要なのは、
これは洗脳ではなく適応だということ。
人は関係を壊さないために、
環境に合わせて自分を変えます。
つまりあなたは、
生き延びるためにそうなっただけなのです。
「自分の判断ができない」は異常ではない
モラハラを受けている人ほど、
とても真面目で、考える力があります。
だからこそ、
・自分が悪かったのかもしれない
・相手にも理由があるのでは
・私の受け取り方が歪んでいるのかも
そうやって、何度も考え直します。
ですが、
一方的に否定され続けた環境では、
どれだけ冷静な人でも判断力は揺らぎます。
これは脳の防御反応でもあります。
自分の感覚を信じ続けると、
否定されて傷つく。
だから脳は、
「感じない」「決めない」方向へ進むのです。
それは弱さではありません。
むしろ、
これ以上壊れないための防御です。
判断力を取り戻そうとしてはいけない理由
多くの人が、
「早く元に戻らなきゃ」と焦ります。
そして、こう思います。
・正しい判断をしなければ
・強くならなければ
・はっきり決めなければ
ですが、ここが落とし穴です。
判断力が揺らいでいる状態で
「正しい判断」をしようとすると、
さらに自分を追い詰めます。
なぜなら、
判断力は結果ではなく土台だからです。
土台が不安定なまま、
大きな決断をしようとすれば、
怖くなるのは当然です。
まず整えるべきなのは、
「判断」ではありません。
最初にやるべきたった一つのこと
判断力を取り戻すために、
最初にやることはとてもシンプルです。
自分の感覚を否定しない
これだけです。
・嫌だと感じた
・怖いと思った
・納得できない
・傷ついた
その感覚に、
理由があるかどうかは関係ありません。
大切なのは、
「私はそう感じた」
と認めること。
正しいかどうかを考える必要はありません。
モラハラの中では、
「感じた時点で否定される」ことが続きます。
だからまず、
自分で自分を否定しない練習が必要なのです。
モラハラが繰り返される背景には、
個人の性格ではなく、関係性の構造があります。
︎ →モラハラが繰り返される理由──それは性格ではなく「構造」の問題 – モラ晴らし屋
判断力は「小さな選択」で戻ってくる
判断力は、
いきなり元通りになるものではありません。
でも安心してください。
判断力は、
小さな選択の積み重ねで戻ります。
・今日は無理をしない
・説明しないでいいと決める
・距離を取る時間を作る
・違和感を無視しない
これらは、
誰にも見えない小さな決断です。
ですが、
こうした選択を重ねることで、
「私は決めても大丈夫だ」
という感覚が、少しずつ戻ってきます。
大きな決断を急がなくていい
離れるかどうか。
関係を続けるかどうか。
そうした大きな決断は、
判断力が戻ってからでいいのです。
今は、
「決めない」という判断
「保留にする」という判断
それも立派な選択です。
決められない自分を責めないでください。
それは、
回復の途中にいる証拠です。
あなたはもう「最初の一歩」を踏み出している
もし今、
「自分の判断が信じられない」
「自分が分からない」
そう感じているなら——
それは壊れたからではありません。
ここまで耐えてきた証です。
そして、
この記事を読んでいる時点で、
あなたはもう回復の入り口に立っています。
モラハラは、
人の判断の軸を静かに奪います。
ですが、
奪われた判断力は取り戻せます。
その始まりは、とても小さなものです。
「私はおかしくない」
そう理解すること。
ここから、
あなたの人生の主導権は
少しずつ戻っていきます。
判断力が揺らいでいるとき、
多くの人が無意識にやってしまう行動があります。
それは、回復を遠ざけてしまうこともあります。
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